Tam bir gece uykusu çekmeyi başaramadığımızda, bunu ertesi güne kadar hissederiz.
Çalışmalar, uyku yoksunluğunun vücut ve zihin üzerinde alkole benzer etkilere sahip olduğunu göstermektedir. Ama uykunun görme ile ne ilgisi var? Şaşırmış olabilirsin. Yeterince uyumak, göz sağlığımız da dahil olmak üzere genel sağlığımız için harikalar yaratır ve ayrıca yatmadan önce gözlerimizin gördüklerini değiştirerek daha kaliteli bir uyku elde edebiliriz.
Uyku Eksikliği Göz Sağlığını Nasıl Etkiler?
Çoğumuz bir veya iki gece uyku yoksunluğunun birkaç belirtisine aşinayız: uyuşukluk, huysuzluk ve konsantrasyon güçlüğü. Uzun vadede uyku yoksunluğu aslında bağışıklık sistemlerimizi zayıflatabilir, kilo vermeyi zorlaştırabilir, kan basıncımızı yükseltebilir ve hafıza kaybına ve ruh hali değişikliklerine katkıda bulunabilir. Gözlerimizi nasıl etkilediğine odaklanmak istiyoruz.
Önerilen gözlük: Mustang MU1647 04 Erkek Güneş Gözlüğü hakkında bilgi almak için ilgili siteyi ziyaret edebilirsiniz.
Gözlerimizin gün boyunca iyi çalışabilmeleri için kendilerini yenilemeleri için her gece en az beş saat uyku gerekir. Onları açık tutabilmenin ötesine geçiyor. Zamanla ne kadar az uyursak, kuru göz, göz yorgunluğu ve hatta seğirme gibi semptomlar yaşama olasılığımız o kadar artar. Neyse ki, gözlerimiz aslında daha fazla ve daha iyi uyumanın çözümünün bir parçası.
Mavi Işık ve İç Saatlerimiz
Aramızdaki en teknoloji meraklısı bile gözlerimizin biyolojisini değiştiremez. İnsanlık tarihi boyunca, görünür tayfın mavi ucundan gelen ışık, biz ekranlı cihazları icat edene kadar sadece güneşten geldi. Bundan önce, güneşten gelen mavi ışığın yokluğu beynimize günlük işleri bitirme ve biraz uyuma zamanının geldiği sinyaliydi.
Şimdi, gün batımından sonra bile ekranlardan gelen mavi ışık nedeniyle beynimiz, olması gerektiği zamanda doğanın uyku vakti sinyalini alamayabilir. Gece geç saatlerde akıllı telefonunuzu kullanırken kendinizi yorgun hissetmenin daha uzun sürdüğünü veya uykuya dalmak için daha fazla mücadele ettiğinizi fark ettiyseniz, suçlu o ekran olabilir çünkü beyninizi uyanık kalması gerektiğini düşünmesi için kandırıyor!
Biraz Kapatmak için Mavi Işığı Kapatın
Mavi ışık sorununun çözümü basit: Uyumadan en az yarım saat önce cihazları uzaklaştırın. Tamam, bunun herkesin yapabileceği en kolay şey olmayacağını biliyoruz, ancak bu nedenle artık birçok cihazda, uyku saatine yakın gecelerde mavi ışığı kısmanıza olanak tanıyan yerleşik Gece Vardiyası ayarları var. o kadar geç çevrimiçi ol Bu, gece uykunuzdan daha fazla yararlanmanıza yardımcı olacak ve bu da gözlerinizin işini daha iyi yapmasına yardımcı olacaktır!
Kontakt Takmaktan Geceyi Çıkarın
Gece boyunca lens takmak uykunuzun kalitesini genel olarak değiştirmeyebilir, ancak gözleriniz için daha az dinlendirici hale getirecektir. Kornea (gözün şeffaf dış tabakası) oksijenini doğrudan havadan alır. Geceleri gözlerimiz saatlerce kapalıyken, kontakt lensler korneaya giden hava akışını gündüze göre çok daha fazla bloke eder.
Uzun süreli kullanım için tasarlanmış temas noktalarında bile, onları bir gecede çıkarmak daha sağlıklıdır. Gözlerinizin daha kolay nefes almasına yardımcı olmasının yanı sıra, göz enfeksiyonu riskini de azaltır. Ne olursa olsun, temas noktalarını asla ambalajın önerdiğinden daha uzun süre takmadığınızdan emin olun.
Göz Muayenelerini Öncelik Yapın
Bir sonraki göz muayeneniz için geldiğinizde, göz sağlığı ve uykunun nasıl ilişkili olduğuna dair aklınıza takılan tüm soruları yanınıza almayı unutmayın! Tüm hastalarımızın bol bol uyumasını, kontakt lenslerle iyi bakım ve güvenlik alışkanlıkları edinmesini ve yatmadan önce mavi ışığı kapatmayı unutmamasını umuyoruz.
Optik Hakkında Bilgi 